TALLER DE RELAJACIÓN
Descripción
• DESTINADO A: adultos que quieran aprender sobre el estrés y adquirir habilidades para relajarse y controlar la ansiedad.
• DURACIÓN: 4 sesiones de 2 horas en semanas consecutivas en horario de 18:30 a 20:30h. los lunes. Total 8 horas
• CONTENIDOS:
- ¿Qué es el estrés? ¿Nos ayuda o es una molestia?
- Conocer los efectos generales de la relajación.
- Indicaciones básicas para el comienzo del trabajo en relajación.
- Entrenamiento en imaginación para disuadir estímulos distractores.
- Aprendizaje de técnicas de respiración por pasos para alcanzar el manejo de la relajación.
- Generalización de las técnicas aprendidas a las condiciones habituales.
• DURACIÓN: 4 sesiones de 2 horas en semanas consecutivas en horario de 18:30 a 20:30h. los lunes. Total 8 horas
• CONTENIDOS:
- ¿Qué es el estrés? ¿Nos ayuda o es una molestia?
- Conocer los efectos generales de la relajación.
- Indicaciones básicas para el comienzo del trabajo en relajación.
- Entrenamiento en imaginación para disuadir estímulos distractores.
- Aprendizaje de técnicas de respiración por pasos para alcanzar el manejo de la relajación.
- Generalización de las técnicas aprendidas a las condiciones habituales.
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